Τι είναι η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT);

​

Η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μια αποδεδειγμένα αποτελεσματική ψυχοθεραπευτική προσέγγιση που επικεντρώνεται στην αλλαγή αρνητικών σκέψεων και συμπεριφορών. Βασίζεται στην ιδέα ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές μας είναι αλληλένδετα, και με την αλλαγή των αρνητικών σκέψεων, μπορούμε να βελτιώσουμε τη συναισθηματική μας κατάσταση και τις συμπεριφορές μας.

​

Τι Αναλαμβάνει μια Κλινική Ψυχολόγος με Εξειδίκευση στη CBT;

​

Μια κλινική ψυχολόγος με εξειδίκευση στη CBT αναλαμβάνει να βοηθήσει άτομα που αντιμετωπίζουν μια ποικιλία ψυχολογικών δυσκολιών. Μερικά από τα ζητήματα που μπορεί να αντιμετωπίσει περιλαμβάνουν:

1. Κατάθλιψη. Βοηθά τα άτομα να αναγνωρίσουν και να αλλάξουν τις αρνητικές σκέψεις και πεποιθήσεις που συνεισφέρουν στην κατάθλιψη.

2. Άγχος και Πανικός. Εργάζεται με άτομα για να κατανοήσουν τα αίτια του άγχους και των κρίσεων πανικού και να αναπτύξουν στρατηγικές αντιμετώπισης.

3. Φοβίες. Παρέχει εργαλεία για την αντιμετώπιση και την υπέρβαση των φοβιών, μέσω της έκθεσης και της γνωστικής αναδόμησης.

4. Διαταραχές Διατροφής. Υποστηρίζει άτομα με διατροφικές διαταραχές να αναπτύξουν υγιείς σχέσεις με το φαγητό και το σώμα τους.

5. Διαταραχές Ύπνου. Βοηθά στη βελτίωση των προτύπων ύπνου και στην αντιμετώπιση της αϋπνίας.

6. Διαχείριση Στρες. Παρέχει τεχνικές για την αποτελεσματική διαχείριση του στρες στην καθημερινή ζωή.

7. Διαχείριση Θυμού. Διδάσκει τεχνικές για τον έλεγχο και τη μείωση του θυμού.

8. Ψυχολογική Υποστήριξη. Παρέχει γενική υποστήριξη για την αντιμετώπιση δυσκολιών ζωής και την ενίσχυση της ψυχολογικής ευεξίας.

 

Πώς Λειτουργεί η CBT;

​

Η CBT είναι μια δομημένη και προσανατολισμένη στη λύση προσέγγιση που περιλαμβάνει:

​

• Αξιολόγηση και Διαμόρφωση Προβλήματος. Η ψυχολόγος αξιολογεί το πρόβλημα και καθορίζει συγκεκριμένους στόχους θεραπείας.

• Αναγνώριση Αρνητικών Σκέψεων. Βοηθά τον πελάτη να εντοπίσει και να κατανοήσει τις αρνητικές σκέψεις που επηρεάζουν τη συμπεριφορά και τα συναισθήματά του.

• Αλλαγή Σκέψεων και Συμπεριφορών. Διδάσκει τεχνικές για την αναδόμηση των αρνητικών σκέψεων και την ανάπτυξη θετικών συμπεριφορών.

• Πρακτικές Ασκήσεις. Αναθέτει ασκήσεις και εργασίες για την ενίσχυση της μάθησης και της εφαρμογής των νέων δεξιοτήτων στην καθημερινή ζωή.

 

Οφέλη της CBT...

​

Η CBT είναι αποτελεσματική επειδή:

• Είναι Βραχείας Διάρκειας. Συχνά παράγει αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

• Είναι Προσανατολισμένη στο Πρόβλημα. Επικεντρώνεται σε συγκεκριμένα προβλήματα και πώς να τα λύσει.

• Προσφέρει Εργαλεία για το Μέλλον. Οι πελάτες μαθαίνουν δεξιότητες που μπορούν να χρησιμοποιούν και μετά το τέλος της θεραπείας.

 

Αν ψάχνετε για έναν τρόπο να βελτιώσετε τη ζωή σας και να ξεπεράσετε τις ψυχολογικές δυσκολίες, η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) από έναν εξειδικευμένο κλινικό ψυχολόγο μπορεί να είναι η ιδανική επιλογή για εσάς. Επικοινωνήστε μαζί μας για περισσότερες πληροφορίες και για να κλείσετε ένα ραντεβού.

​

Τι είναι η Συστημική Ψυχολογία;

​

Η Συστημική Ψυχολογία είναι μια προσέγγιση που εστιάζει στις σχέσεις και τις αλληλεπιδράσεις μεταξύ των μελών ενός συστήματος, όπως η οικογένεια, οι φίλοι, ή το εργασιακό περιβάλλον. Η θεωρία της συστημικής ψυχολογίας υποστηρίζει ότι τα προβλήματα ενός ατόμου δεν μπορούν να κατανοηθούν πλήρως χωρίς να ληφθεί υπόψη το σύστημα στο οποίο αυτός ανήκει.

​

Τι Αναλαμβάνει μια Συστημική Ψυχολόγος;

​

Μια συστημική ψυχολόγος εργάζεται με άτομα, ζευγάρια, οικογένειες και ομάδες για να βελτιώσουν τις σχέσεις και τις επικοινωνίες τους και να επιλύσουν συγκρούσεις. Μερικά από τα ζητήματα που μπορεί να αντιμετωπίσει περιλαμβάνουν:

​

1. Οικογενειακή Θεραπεία. Εργάζεται με ολόκληρες οικογένειες για να αντιμετωπίσουν ζητήματα όπως οι συγκρούσεις, η απόσταση μεταξύ των μελών, οι αλλαγές στις οικογενειακές δομές και οι προκλήσεις που σχετίζονται με την ανατροφή των παιδιών.

2. Θεραπεία Ζευγαριών. Βοηθά τα ζευγάρια να βελτιώσουν την επικοινωνία, να επιλύσουν συγκρούσεις, και να ενισχύσουν τη συναισθηματική τους σύνδεση.

3. Διαχείριση Διαζυγίου και Χωρισμού. Παρέχει υποστήριξη σε ζευγάρια και οικογένειες κατά τη διάρκεια του διαζυγίου ή του χωρισμού, βοηθώντας τα μέλη να προσαρμοστούν στις αλλαγές και να διατηρήσουν υγιείς σχέσεις.

4. Θεραπεία Ατόμων. Παρόλο που εστιάζει στις σχέσεις, μπορεί επίσης να βοηθήσει άτομα να κατανοήσουν πώς οι σχέσεις τους και τα συστήματα στα οποία ανήκουν επηρεάζουν την ψυχολογική τους κατάσταση.

5. Εργασία με Ομάδες. Δουλεύει με ομάδες σε διάφορα περιβάλλοντα, όπως σχολεία ή επιχειρήσεις, με σκοπό τη βελτίω της δυναμικής της ομάδας και την ενίσχυση της συνεργασία και της επικοινωνίας.

 

Πώς Λειτουργεί η Συστημική Ψυχολογία;

​

Η συστημική ψυχολογία περιλαμβάνει διάφορες τεχνικές και προσεγγίσεις:

• Ανάλυση Σχέσεων. Εξετάζει τις σχέσεις και τις αλληλεπιδράσεις μεταξύ των μελών ενός συστήματος για να κατανοήσει τα πρότυπα επικοινωνίας και συμπεριφοράς.

• Διαμόρφωση Συστημάτων. Αναλύει πώς τα μέλη του συστήματος επηρεάζουν και επηρεάζονται από το συνολικό σύστημα.

• Ενίσχυση Επικοινωνίας. Διδάσκει στρατηγικές για τη βελτίωση της επικοινωνίας και την επίλυση συγκρούσεων.

• Πρακτικές Ασκήσεις. Περιλαμβάνει ασκήσεις και δραστηριότητες που βοηθούν τα μέλη του συστήματος να κατανοήσουν και να βελτιώσουν τις σχέσεις τους.

 

Οφέλη της Συστημικής Ψυχολογίας...

​

Η συστημική προσέγγιση είναι αποτελεσματική επειδή:

• Εστιάζει στις Σχέσεις. Βοηθά τα άτομα να κατανοήσουν τη σημασία των σχέσεων και πώς αυτές επηρεάζουν τη συμπεριφορά και τα συναισθήματα.

• Προωθεί την Επικοινωνία. Ενισχύει την αποτελεσματική επικοινωνία και την επίλυση συγκρούσεων.

• Είναι Ολιστική. Εξετάζει το άτομο στο πλαίσιο του ευρύτερου συστήματος, προσφέροντας μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στην ψυχολογική υγεία.

 

Αν ενδιαφέρεστε να βελτιώσετε τις σχέσεις σας και να επιλύσετε συγκρούσεις στο οικογενειακό ή επαγγελματικό σας περιβάλλον, η συστημική ψυχολογία μπορεί να είναι η ιδανική επιλογή για εσάς. Επικοινωνήστε μαζί μας για περισσότερες πληροφορίες και για να κλείσετε ένα ραντεβού.

​

Τι να Περιμένετε στο Πρώτο Ραντεβού με τον Ψυχολόγο...

​

Δωρεάν η Πρώτη Συνεδρία - Διάρκεια 30 Λεπτά: Το πρώτο ραντεβού με τον ψυχολόγο είναι μια σημαντική ευκαιρία για να γνωριστείτε, να συζητήσετε τις ανάγκες σας και να κατανοήσετε τη διαδικασία της θεραπείας. Αυτό το πρώτο ραντεβού είναι δωρεάν και διαρκεί 30 λεπτά. Ακολουθούν τα κύρια σημεία που θα καλυφθούν:

​

Γνωριμία και Καθιέρωση Επαφής...

• Χαιρετισμός και Εισαγωγή: Ο ψυχολόγος θα σας υποδεχτεί θερμά και θα συστηθεί. Είναι η πρώτη επαφή για να αισθανθείτε άνετα.

• Επεξήγηση της Διαδικασίας: Θα σας εξηγήσει πώς λειτουργεί η θεραπευτική διαδικασία και τι μπορείτε να περιμένετε από τις συνεδρίες.

 

Συλλογή Βασικών Πληροφοριών...

• Ιστορικό και Παρουσίαση Προβλήματος: Θα περιγράψετε τους λόγους για τους οποίους αναζητάτε βοήθεια και το προσωπικό σας ιστορικό.

• Στόχοι και Προσδοκίες: Θα συζητήσετε τους στόχους και τις προσδοκίες σας από τη θεραπεία, ώστε να διαμορφωθεί ένα αρχικό πλάνο.

 

Επεξήγηση Θεραπευτικών Μεθόδων...

• Θεραπευτική Προσέγγιση: Ο ψυχολόγος θα εξηγήσει τις μεθόδους και τις τεχνικές που χρησιμοποιεί, όπως η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) ή η Συστημική Ψυχολογία.

• Ρόλος του Ψυχολόγου και του Πελάτη: Θα δοθεί μια σαφής εικόνα του τι να περιμένετε από τον ψυχολόγο και τι θα απαιτηθεί από εσάς κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

 

Διαδικαστικά Θέματα...

• Συχνότητα και Διάρκεια Συνεδριών: Θα συζητηθεί το πόσο συχνά θα συναντιέστε και για πόσο καιρό πιθανόν να διαρκέσει η θεραπεία.

• Κόστος και Πληρωμή: Θα εξηγηθούν οι χρεώσεις για τις μελλοντικές συνεδρίες και οι διαθέσιμοι τρόποι πληρωμής (κόστος επόμενων συνεδριών 30 ευρώ/ 45λεπτη συνεδρία - εάν πρόκειται για παιδιά μπορούμε να παρέχουμε απόδειξη για τα ασφαλιστικά ταμεία).

 

Απαντήσεις σε Ερωτήσεις...

• Ερωτήσεις από Εσάς: Έχετε την ευκαιρία να ρωτήσετε οτιδήποτε σας απασχολεί σχετικά με τη θεραπεία, τη διαδικασία ή τον ψυχολόγο.

 

Καθορισμός Επόμενων Βημάτων...

• Συμφωνία για Συνεχιζόμενη Συνεργασία: Αν αισθάνεστε άνετα και ικανοποιημένοι με την αρχική συνάντηση, μπορείτε να προγραμματίσετε το επόμενο ραντεβού.

• Πρώτες Οδηγίες: Ο ψυχολόγος μπορεί να σας δώσει κάποιες πρώτες οδηγίες ή μικρές ασκήσεις μέχρι την επόμενη συνεδρία.

 

Είμαστε εδώ για να σας υποστηρίξουμε και να σας βοηθήσουμε να νιώσετε άνετα κατά τη διάρκεια της θεραπευτικής σας πορείας. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας για να κλείσετε το πρώτο σας δωρεάν ραντεβού διάρκειας 30 λεπτών.

​

Δηλώστε συμμετοχή για μια πρώτη δωρεάν συνεδρία καλώντας μας στο 6940 63 64 97, στέλνοντάς μας e-mail στη διεύθυνση smartgrowthathens@gmail.com ή συμπληρώστε την παρακάτω φόρμα και ένας εκπρόσωπός μας θα επικοινωνήσει άμεσα μαζί σας.